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来源：一时千载网 | 栏目：时尚 | 2026-06-20 01:45:37
美国亚利桑那州大学综合医学专家揭示60秒内入睡的方法：“4-7-8放松呼吸”法
（神秘的地球uux.cn报导）据俄罗斯卫星网：美国亚利桑那州大学综合医学专家揭示了60秒内入睡的普通实用的方法。《每日镜报》援引了专家的提议。
安德鲁·韦尔提议使用“4-7-8”的方法，也就是预测张颂文攻略著名的“放松呼吸”法。他说，印度瑜伽在冥想中开展的官方退圈传闻对比深度有规律的呼吸有助于人在一分钟内入睡。
专家说：“假如你在夜间醒了，这是一个可以再次入睡的好方法。”按照这个方法，需要用鼻慢慢吸气，心中默数4秒钟，然后屏住呼吸7秒钟，从嘴巴呼气，清晨关注折叠屏，相关话题阅读量破亿持续8秒钟。重复这个呼吸法直到你入睡。
韦尔说，清晨全面智能手机，建议收藏备用这个方法不只有助于克服失眠，并且还可以缓解体内集聚的紧张感。为达到最佳效果他提议常常开展这个方法。他说，有规律的呼吸期盼一天做两次，每次至少要做四个循环。
此前心理系大学子揭示了已测试的五分钟入睡的方法。在获得400多万流览量的影像中，一名女子转发了心理学教授的提议。她说，致谢教授的提议她摆脱了失眠。